【飲食習慣】低卡不邪惡零食推薦：7類低熱量零食 減肥也可入手

對於在辦公室上班的都市俊男美女來說，在辦公室能給與自己安慰的，除了溫暖的同僚以外，滿足口腹之慾的零食也能給與自己心靈慰藉。午飯過後、開會前後、完成deadline想獎勵自己、OT壓力大時，這些時間可能會特別想吃些零食來補充能量及鼓勵自己。

然而，長期食用高熱量零食不僅會影響健康，更可能導致體重上升，加上久坐便會衍生許多肥胖、高血壓等健康問題。如何在不影響健康或減肥目標的前提下，在辦公室享受零食的美味？本文就為大家推薦10款低卡零食，讓你在工作之餘也能健康愉快地「犒勞」自己！

1. 紫菜/海苔脆片

紫菜是一種低卡的健康零食選擇，富含維生素、礦物質和蛋白質。現在市面上有許多口味豐富的紫菜脆片，既能滿足零食需求，又低卡有營養。爽脆口感使人滿足之餘更便於分享。相信小老闆、卡樂B等的各種口味紫菜不用我們「指名道姓」也是大家零食清單中的「常客」。

2. 燕麥米餅

有些人會以爲米餅以米、糙米製成的話熱量會很高，但只要不取代正餐，當作有營養的點心，其實無傷大雅。燕麥米餅不僅低熱量（即便是調味的也大多在40kcal/塊或以下），而且還富含膳食纖維，能幫助維持腸道健康。選擇無糖、低糖或無鹽的燕麥米餅，可以在上班時享用，輕盈又清爽。Quaker和 Lundberg的燕麥米餅系列口味繁多，總有一個口味可以成爲你的心頭好。。

3. 蒟蒻果凍

蒟蒻果凍是一種既低卡又有飽腹感的零食。它含有大量水分和豐富的膳食纖維，能有效抑制食慾，適合想要減肥的人食用。推薦Orihiro蒟蒻果凍系列。

4. 非煎炸烤薯片/薯條

薯片是許多人的最愛，但高脂肪和高熱量的特性卻是減肥的大敵。烘烤型薯片相比起油炸薯片用油更少，如果我們選擇低油少鹽的薯片的話則既能滿足食薯片的欲望，又可以最大程度上減低對身體的負面影響。

5. 穀物棒能量/蛋白能量棒

棒營養棒是一種既美味又營養的零食選擇。市面上有許多低糖低脂高蛋白質的營養棒，可以在工作間隙補充能量，又不用擔心攝入過多熱量。蛋白能量白更是為做gym人士而設，用輕鬆易携帶的方式供大家在工作間隙仍可以兼顧蛋白質及熱量需求，兩全其美。

6. 蔬菜乾/脆片

蔬菜中含有大量的膳食纖維，在烤製成脆片後，這些纖維仍然保留，有助於促進腸道健康，與一般油炸薯片相比，烤製的蔬菜脆片熱量和脂肪含量都要低得多，這使它成為一種更健康的零食替代品。既能滿足嘴饞，又能攝取各種維生素和礦物質，即便是不喜歡食蔬菜的人也可嘗試這個風味各異，口感爽脆的零嘴以增加吸收纖維的機會。

7. 豆乾

豆乾是另一種很好的健康零食選擇。它富含植物性蛋白質，有助於維持肌肉健康和飽腹感。而且豆乾通常脂肪和熱量都較低，是非常適合減重或控制卡路里的零食。豆乾中除了對腸道有益非常的膳食纖維外，還富含鐵、鈣、鎂等多種礦物質，以及維生素B群等營養素，對維護身體各項功能都很重要。豆乾可以有各種不同的口味，如鹹味、香辣味、醬油味等，增加零食的趣味性。而且豆乾質地乾脆，便於存放和攜帶，也是一種理想的健康零食選擇。

以上10款低卡零食，既能在辦公室中滿足大家的零食需求，又能幫助維持身材。不妨試試看，相信你一定能找到適合自己的最愛，為辦公室生活更添趣味，我們作爲全港最具規模的飯盒供應商，致力於提供最優質的餐盒和分享小食。無論是公司午膳訂飯、生日聚會還是節日慶祝，都可以客制飯盒款式，更多中西式小食任君選擇，佳餚會按時安全送達，歡迎訂購HK Lunch Box的特式便當到會！